腸内フローラが整うと髪のツヤが良くなるって本当？

髪のツヤを保つためには、ヘアトリートメントや美容院でのケアが思い浮かぶかもしれません。

しかし、それだけでは不十分な場合もあります。

実は、体の内側からケアをすることが、美しい髪を作るためにとても大切なのです。

そのカギを握るのが「腸内フローラ」。

腸内環境が整うことで、髪の健康にも良い影響を与えると言われています。

この記事では、腸内フローラと髪のツヤの関係について詳しく解説し、内側から輝く髪を目指すためのポイントをご紹介します。

腸内環境と髪のツヤの関係

腸内環境が乱れると、髪の健康に必要な栄養素が不足し、髪質に悪影響を及ぼします。

それでは、主な原因を見てみましょう。

1. 栄養素の吸収低下
   腸内環境が乱れると、食事から摂取したビタミンやミネラルの吸収率が低下します。これにより、髪に必要な亜鉛やビタミンB群が不足し、髪の成長やツヤが損なわれます。
2. 血行不良
   腸内環境が悪化すると、便秘がちになり、有害物質が腸壁から吸収されて血液に溶け込みます。これが血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞る原因になります。
3. ホルモンバランスの乱れ
   腸内細菌はホルモンバランスの維持にも関与しています。腸内環境が悪化すると、ホルモンバランスが乱れ、髪の健康に影響を与える可能性があります。

髪のツヤを取り戻すための腸内環境改善法

腸内環境を整えることで、髪のツヤを取り戻すことができます。

以下の方法を試してみてください。

1. 発酵食品を摂取する
   ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品は善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。
2. 食物繊維を摂る
   野菜や果物、全粒穀物などには食物繊維が豊富に含まれています。これらは腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整えます。
3. 水分補給をしっかり行う
   水分不足は便秘を引き起こし、腸内環境を悪化させます。1日2リットル程度の水を意識して摂取しましょう。

髪のツヤを守るための日常ケア

腸内環境の改善に加え、以下のケアを行うことで髪のツヤを保つことができます。

1. シャンプーとトリートメントの見直し
   髪質に合った製品を選び、適切に使用することでダメージを最小限に抑えます。
2. ドライヤーの使い方を工夫する
   高温で髪を傷めないよう、低温で素早く乾かします。
3. 栄養価の高い食事を心がける
   緑黄色野菜（にんじん、カボチャ）や鶏肉、牛肉など、髪に必要な栄養素を含む食品を積極的に摂りましょう。

京谷商会の酪酸菌青汁で腸内環境をサポート

腸内環境を整えたい方におすすめなのが、「京谷商会の酪酸菌青汁」です。

この青汁には、腸内フローラを改善する酪酸菌や食物繊維が豊富に含まれています。

また、黒糖入りで苦味が少なく、毎日続けやすい味わいです。

個包装タイプなので、忙しい生活の中でも手軽に取り入れられるのが魅力です。

朝食時や仕事の合間に飲むことで、腸内環境を整え、髪のツヤや全身の健康をサポートします。

おわりに

腸内フローラを整えることは、美しい髪を保つための大切なステップです。

腸内環境を改善することで、栄養が全身に行き渡りやすくなり、髪の健康にも良い影響を与えます。

日々の食事や生活習慣に気をつけるとともに、京谷商会の酪酸菌青汁を活用して、内側から美しい髪を目指しましょう。

投稿者プロフィール

西田真由美

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