「整腸剤を飲んでいるのに、なかなか便秘が改善しない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、整腸剤には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれていますが、腸内でそれらの菌が増えなければ効果が持続しません。
そのため、腸内細菌のエサをしっかり補うことが重要です。
この記事では、整腸剤の効果を最大限に引き出すための「腸内細菌のエサ（プレバイオティクス）」について詳しく解説します。
整腸剤を飲んでも便秘が改善しない理由
整腸剤を飲んでも便秘が改善しない場合、考えられる原因はいくつかあります。
1. 腸内で善玉菌が増えていない
まず、整腸剤に含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、腸内で働くことで便秘改善に役立ちます。
しかし、それらの菌が定着しなければ、一時的な効果しか得られません。
善玉菌を増やすには、菌のエサとなる「プレバイオティクス」（食物繊維やオリゴ糖など）が必要です。
2. 食物繊維のバランスが悪い
次に、便秘改善には食物繊維が重要ですが、不溶性食物繊維（ごぼう・豆類など）ばかりを摂取すると、逆に便が硬くなり便秘を悪化させることがあります。
一方で、水溶性食物繊維（わかめ・バナナ・オートミールなど）は腸内細菌のエサになり、善玉菌を増やす働きを持ちます。
3. 水分が足りていない
最後に、便をスムーズに排出するには、腸内の水分量が重要です。
水分が不足すると、便が硬くなり排出しづらくなります。
特に、食物繊維を多く摂る場合は、しっかりと水を飲むことが必要です。
腸内細菌を増やす「エサ」とは？
まず、腸内細菌を育て、整腸剤の効果を高めるためには、「プレバイオティクス」を意識した食事を取り入れることが重要です。
| 種類 | 特徴 | 多く含まれる食品 |
|---|---|---|
| 水溶性食物繊維 | 善玉菌のエサになり、便を柔らかくする | わかめ、昆布、オートミール、アボカド、バナナ |
| オリゴ糖 | ビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える | 大豆、玉ねぎ、ごぼう、はちみつ |
| 発酵食品 | 善玉菌を直接補給し、腸内フローラを改善 | ヨーグルト、納豆、ぬか漬け、味噌 |
腸活には「プレバイオティクス（エサ）」＋「プロバイオティクス（菌）」の両方が必要です。
整腸剤と一緒に、これらの食品を意識的に摂ることで、腸内環境が整いやすくなります。
酪酸菌が腸内環境を整えるカギになる！
腸内環境を改善するために**注目されているのが「酪酸菌」です。
1. 酪酸菌とは？
酪酸菌は、腸内で「酪酸」という短鎖脂肪酸を作り出す菌で、腸のエネルギー源となり、腸の動きを活発にする働きを持ちます。
2. 酪酸菌のメリット
- 腸のぜん動運動を促進し、便秘解消をサポート
- 腸内のpHを調整し、悪玉菌の増殖を抑制
- 腸粘膜の修復を助け、腸内環境を改善
酪酸菌はぬか漬けや発酵バターなどに含まれていますが、毎日十分に摂取するのは難しいため、酪酸菌を含む青汁などの健康食品を活用するのもおすすめです。
整腸剤の効果を高めるなら「京谷商会の酪酸菌青汁」がおすすめ！
「整腸剤を飲んでいるのに、なかなか便秘が改善しない…」
そんな方にぴったりなのが、「京谷商会の酪酸菌青汁」です。
この青汁には、腸内環境を整える「酪酸菌」が配合されており、善玉菌が増えやすい環境を作ります。
さらに、水溶性食物繊維やモリンガも含まれており、腸活をサポートする栄養素が豊富です。
京谷商会の酪酸菌青汁のおすすめポイント
・酪酸菌が腸内フローラを整え、便秘解消をサポート
・ 水溶性食物繊維がたっぷりで、腸内細菌のエサになる
・ 大麦若葉やモリンガ配合で、野菜不足も補える
・抹茶風味で飲みやすく、毎日続けやすい
整腸剤を飲むだけでは改善しなかった便秘も、「腸内細菌のエサ」と「酪酸菌」を一緒に摂ることで、よりスムーズな腸活が可能になります！
「便秘を改善したいけれど、何を試してもイマイチ…」という方は、ぜひ京谷商会の酪酸菌青汁を試してみてください！
まとめ｜腸活は「整腸剤＋エサ」で効果UP！
結論として、整腸剤を飲んでも便秘が改善しない理由は、腸内細菌のエサが不足している可能性があるからです。
📌 便秘を改善するためのポイント
・ 水溶性食物繊維やオリゴ糖を摂る（バナナ・わかめ・オートミールなど）
・ 発酵食品を取り入れ、腸内細菌を活性化（ヨーグルト・納豆・味噌など）
・ 腸内環境を整える「酪酸菌」を摂取する
整腸剤の効果を最大限に引き出すために、「京谷商会の酪酸菌青汁」を活用しながら、腸に優しい食生活を始めてみませんか？
便秘解消だけでなく、健康的な毎日を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！
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