「本屋に入るとなぜか急にトイレに行きたくなる…」
「他の場所では平気なのに、本屋だけで便意を催すのはなぜ？」
そんな経験をしたことがある人は意外と多いのではないでしょうか？
実は、この現象には名前がついており、「青木まりこ現象」と呼ばれています。
しかし、なぜ本屋でだけこのようなことが起こるのでしょうか？
この記事では、本屋でトイレに行きたくなる原因や、科学的な仮説、対策方法について詳しく解説していきます。
本屋でトイレに行きたくなる現象の正体とは？
1. 「青木まりこ現象」とは？
本屋で便意を催す現象は、1985年に日本の雑誌『本の雑誌』で紹介されたことがきっかけで、「青木まりこ現象」と呼ばれるようになりました。
これは、投稿者の青木まりこさんが「本屋に行くと必ず便意を催す」と投稿したことが由来です。
この現象については多くの人が共感を示しました。
そして、その後、心理学者や医学者によってさまざまな仮説が提唱されました。
なぜ本屋に行くとトイレに行きたくなるのか？主な仮説
1. 印刷インクや紙の匂いが影響している？
第一に、本屋には独特のインクや紙の香りが漂っています。
この匂いが腸の働きを刺激し、便意を引き起こす可能性があると考えられています。
📌 実際の研究例
- 嗅覚と消化の関係：香りが自律神経に影響を与え、胃腸の動きを活発にすることがある。
- アロマセラピーの例：特定の香りがリラックス効果をもたらし、副交感神経を優位にすることで、腸の動きを促すことが知られている。
ただし、本屋のインクや紙の匂いが直接的に便意を引き起こすという科学的証拠はまだ不十分です。
2. リラックスすると腸が動く「副交感神経説」
第二に、本屋に入ると、静かな空間や本の世界に没頭することでリラックスできます。
このとき、副交感神経が優位になり、腸のぜん動運動（腸が便を押し出す動き）が活発になると考えられています。
📌 副交感神経と腸の関係
- ストレスが多いと交感神経が優位になり、腸の動きが抑制される。
- リラックスすると副交感神経が優位になり、腸が活発に動く。
つまり、本屋という落ち着いた環境が腸をリラックスさせ、排便を促す可能性があるのです。
3. 体が「習慣化」している？
もし、「本屋に行くとトイレに行きたくなる」経験が何度もある場合。
脳がそのパターンを学習し、条件反射のように便意を引き起こしている可能性も考えられます。
📌 条件反射の例
- コーヒーを飲むとトイレに行きたくなる
- 朝起きてすぐにトイレに行く習慣がある
同様に、本屋に行く → 便意が発生 → 実際にトイレに行くというサイクルが続くことで、脳が「本屋＝トイレに行く場所」と認識しているのかもしれません。
本屋での「急な便意」を抑えるための対策
1. 事前にトイレを済ませる
はじめに、本屋に行く前にトイレに行っておくだけで、急な便意を防げることがあります。
2. 腸の動きを落ち着かせる食品を摂る
食物繊維が多い食品を控えることもおすすめです。
また、腸の動きを穏やかにする食品を摂るのも効果的です。
✅ 腸を落ち着かせる食材
- 玄米やオートミール（腸の動きをゆるやかにする）
- ヨーグルト（乳酸菌で腸内環境を整える）
- バナナ（便を柔らかくしつつ、腸に優しい）
3. 腸内環境を整える「酪酸菌」も活用！
最後に、腸の動きを適度に整えるためには、酪酸菌を摂取するのもおすすめです。
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・腸内フローラを整える酪酸菌
・水溶性食物繊維が豊富で、腸のバランスをサポート
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つまり、腸の働きを安定させることで、本屋での急な便意もコントロールしやすくなるかもしれません！
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まとめ｜本屋での便意は自然な体の反応だった！
📌 本屋でトイレに行きたくなる理由まとめ
・ インクや紙の匂いが腸を刺激している可能性
・ リラックスすると副交感神経が優位になり、腸が活発化
・ 過去の経験による条件反射で便意を感じることも
📌 対策方法
・本屋に行く前にトイレを済ませる
・ 腸を刺激しにくい食品を選ぶ
・ 酪酸菌を摂取し、腸内環境を整える
「本屋に行くとトイレに行きたくなるのはおかしいのかな？」
と不安に思っていた方も、この現象は意外と多くの人が経験している自然な反応です。
もし、気になる方は腸内環境を整える習慣を取り入れながら、本屋での時間をもっと快適に過ごせるようにしてみましょう！
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