心と腸はつながっている？ストレスが下痢を引き起こす仕組み

ストレスを感じたとき、急にお腹が痛くなったり、下痢になった経験がある方も多いのではないでしょうか？

実は、心と腸には深い関係があり、ストレスが腸に影響を及ぼすことが科学的に証明されています。

この記事では、ストレスが腸内にどのような影響を与え、下痢を引き起こすのかについて詳しく解説します。

心と腸の関係：腸は「第二の脳」

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、神経系と深くつながっています。

腸には「腸内神経系」と呼ばれる独自の神経ネットワークがあり、これが脳と密接に連携しています。

この神経系には約1億個の神経細胞が存在し、脳からの指令を受け取ると同時に、脳に信号を送り返します。

そのため、ストレスや緊張など精神的な変化は、腸の働きに大きな影響を与えるのです。

例えば、試験やプレゼンの前にお腹を壊すという経験は、この心と腸のつながりによるものです。

ストレスによる腸内活動の変化

まず、ストレスが腸に与える影響の一つとして、

腸の活動が過剰になったり、逆に鈍くなったりすることが挙げられます。

ストレスを感じると、自律神経の一部である交感神経が優位になり、腸の動きが活発になりすぎることがあります。

この結果、腸が過剰に働き、内容物が早く通過しすぎるため、便が水分を十分に吸収されずに下痢になります。

例えば、大きなイベントの直前に緊張から下痢を経験することは、この仕組みによるものです。

コルチゾールと腸の関係

ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このコルチゾールはストレスに対する体の反応を助けるホルモンです。

しかし、同時に腸の動きを抑制する作用もあります。

過剰なストレスによってコルチゾールが増加すると、腸の正常な働きが乱れ、便通に影響を与えます。

具体的には、コルチゾールの影響で腸の蠕動運動が過剰に刺激され、下痢が引き起こされるのです。

このように、ストレスと腸内環境は密接に結びついています。

ストレスで下痢になるリスクが高い人

ストレスで下痢になりやすい人には、いくつかの共通点があります。

例えば、日々の仕事や家庭でのプレッシャーが強いと感じる人。

あるいは繊細でストレスを感じやすいタイプの人が挙げられます。

また、過去に腸炎や過敏性腸症候群（IBS）を経験した人も同様です。

ストレスによる腸の影響を受けやすい傾向にあります。

このような人々は、ストレス管理が非常に重要であり、適切なケアが求められます。

ストレスを軽減する方法

ストレスによる下痢を防ぐためには、ストレスを軽減することが非常に重要です。

例えば、適度な運動は自律神経のバランスを整え、腸の働きを正常に保つ効果があります。

ウォーキングやヨガなど、リラックス効果のある運動は特におすすめです。

また、深呼吸や瞑想を取り入れることで、ストレスを感じたときに腸の過剰な反応を抑えることができます。

ストレス対策を日常的に行うことで、腸内環境を健康に保つことができます。

ストレスで乱れた腸内環境をサポートする酪酸菌青汁

まず、ストレスで乱れた腸内環境を改善するためには、適切な栄養補給も重要です。

京谷商会の酪酸菌青汁は、腸内環境を整えるのに効果的な成分が豊富に含まれています。

酪酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える働きがあります。

また、酪酸菌青汁は水に溶かして飲むだけです！

忙しい日々の中でも手軽に摂取でき、ストレスによる腸の不調をサポートします。

ストレスが原因で腸の調子が悪い方には、この青汁が大きな助けになるでしょう。

酪酸菌青汁はAmazonで販売中！

大麦若葉、モリンガ、酪酸菌、難消化性デキストリン、黒糖を配合し、イキイキとした腸活のために作られた「酪酸菌青汁」は、Amazonにてご購入いただけます。

Amazonで購入

Amazonでの販売価格

単品購入　2880円
定期購入　2592円（10％オフ）

おわりに

ストレスが腸に与える影響は、思った以上に大きいものです。

腸は「第二の脳」として、心の状態を反映しやすい臓器です。

しかし、ストレス対策を行い、腸内環境を整えることで、その影響を軽減することが可能です。

適度な運動やリラックス方法に加えて、京谷商会の酪酸菌青汁を取り入れることもおすすめです。

腸内環境をしっかりサポートし、快適な生活を送ることを目指しましょう。

投稿者プロフィール

西田真由美