春の健康習慣にぴったり！青汁を取り入れるおすすめの理由とは？

「春から新しい健康習慣を始めたい」
そんな前向きな気持ちになる季節。気温が上がり、日が長くなってくる春は、心も体もリセットするのにぴったりのタイミングです。

けれど、何から始めれば良いか迷っている方も多いのでは？そこでおすすめしたいのが、毎日の生活に「青汁」を取り入れること。この記事では、春に青汁を始めるメリットや選び方、人気の成分について分かりやすく解説していきます。

春に体調を崩しやすい理由と青汁が合うわけ

春は自律神経が乱れやすく、体調を崩す人が増える時期です。環境の変化や気温の差、花粉の影響などが重なり、「なんとなく疲れる」「だるい」という症状が出やすくなります。

そんなときに役立つのが、栄養バランスのとれた青汁です。青汁に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、体のリズムを整えるサポートをしてくれます。特に春は、冬に溜まった老廃物をデトックスするのにも効果的な季節。

厚生労働省によると、日本人の食物繊維の平均摂取量は13.9g（2022年国民健康・栄養調査）で、目標の「男性21g／女性18g」には届いていません。そのため、青汁を活用することで、不足しがちな栄養を効率よく補えます。

青汁に含まれる春にうれしい栄養素とは

まず、青汁は使用されている原料によって栄養価が異なります。春の体調管理に特におすすめの成分を紹介します。

原料	栄養素の特徴	おすすめポイント
大麦若葉	ビタミンC、鉄分、カリウム	抗酸化作用・むくみ予防に◎
モリンガ	アミノ酸、ポリフェノール、カルシウム	免疫力アップ・美肌効果に◎
明日葉	カルコン、食物繊維、ビタミンE	デトックス作用・腸内環境改善に◎
ケール	βカロテン、ルテイン、カルシウム	花粉症対策や目の健康に◎

これらの栄養素は、春に多い不調（だるさ・肌荒れ・便秘など）をサポートしてくれます。中でもモリンガは「奇跡の木」とも呼ばれ、90種類以上の栄養素を含むスーパーフードとして注目されています。

青汁はいつ飲むのがベスト？春は朝の一杯がおすすめ

青汁を飲むタイミングはさまざまですが、春の朝に一杯飲む習慣をつけることで1日のリズムが整いやすくなります。

特に起き抜けは、腸の動きが活発になる時間帯。そこに青汁を加えることで、腸内環境の改善・デトックス効果を高めることができます。

・朝食と一緒に飲む
・空腹時に水や牛乳で割って飲む
・プロテインや豆乳と混ぜて置き換えドリンクに

無理なく続けるには、味や飲みやすさも重要なポイント。抹茶風味やフルーツミックス風味など、バリエーションが豊富な商品を選ぶのも◎です。

初心者におすすめ！京谷商会の酪酸菌青汁で春の腸活をスタート

青汁初心者の方にとっては、どの青汁を選べば良いか迷ってしまうかもしれません。そんな方に注目してほしいのが、「京谷商会の酪酸菌青汁」です。

・腸内フローラを整える「酪酸菌」を配合
・ 水溶性食物繊維がたっぷりで、便秘対策に◎
・ 大麦若葉・モリンガ配合で春に不足しがちな栄養素もカバー
・ 抹茶風味で飲みやすく、青汁初心者でも続けやすい！

さらに、3日分の無料サンプルが公式サイトから申し込めるので、試してから始めたい方にもぴったり。申し込み後の勧誘やDMも一切ないので、気軽にお試しできます。

まとめ｜春は青汁でカラダの中から整えるチャンス

春は、新しいことを始めたくなる季節。生活習慣を見直し、食事にひと工夫を加えるだけで、体調がグッと整いやすくなります。

📌 この記事のまとめ

• 春は自律神経が乱れやすく、体調不良を感じやすい
• 青汁は、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維を補える
• 大麦若葉やモリンガ、酪酸菌入りの青汁は春の腸活に最適
• 朝の一杯でデトックス＆代謝アップ！

新生活や新学期に向けて、まずは青汁習慣から春の健康づくりを始めてみませんか？

投稿者プロフィール

西田真由美

最新の投稿

• 青汁の効果2025年4月11日春バテ対策は腸から！酪酸菌青汁で内側から整える
• 青汁の成分2025年4月10日花粉症に負けない体をつくる！酪酸菌青汁で整える腸内環境
• 青汁の効果2025年4月9日春の健康習慣にぴったり！青汁を取り入れるおすすめの理由とは？
• 青汁の成分2025年3月13日水に浮くうんちと沈むうんちの違いとは？健康チェックのポイントを解説！