旅行中に便秘になる人必見！スーツケースに入れたい腸活アイテム

「旅行は楽しみだけど、便秘になるのがつらい…」
「旅先でお通じがなくて、お腹が張って苦しい…」

そんなお悩み、ありませんか？実は、旅行中の便秘は多くの人が経験している悩みです。環境や食事、リズムの変化が腸に大きな影響を与えるため、普段スムーズな人でも突然トラブルに見舞われることがあります。

この記事では、なぜ旅行中に便秘が起こるのかを解説し、さらに、スーツケースに入れておくと安心な腸活アイテムをご紹介します。

旅行中もスッキリ過ごしたい人は必見です！

なぜ旅行中は便秘になりやすいの？

旅行先では「トイレが落ち着かない」「生活リズムが崩れる」「食事が偏る」など、腸にとってストレスとなる要因が多くあります。

🔍【調査データ】
日本臨床内科学会の報告によると、旅行中に便秘になった経験がある人は全体の約40％。特に女性に多い傾向がありました。

まず、旅行中の便秘対策には、事前の準備とアイテムの活用がカギ。以下のアイテムをスーツケースに忍ばせておけば、旅先でも安心です。

腸内環境を整える酪酸菌に加え、水溶性食物繊維も含まれた青汁は携帯性・実感力ともに優秀な腸活ドリンク。朝の1杯で整腸作用が期待できます。

食物繊維やオメガ3脂肪酸が豊富なナッツは、旅先でのスナック代わりに最適。腸の動きを刺激し、排便をサポートしてくれます。

乾燥味噌玉やフリーズドライの納豆など、発酵食品を手軽に取れる工夫もおすすめ。腸内の善玉菌をサポートします。

カフェインを含まないハーブティーは、リラックス＆腸の動きを穏やかに促す効果が。水分不足対策としても重宝します。

お腹を温めることで副交感神経が優位になり、腸のぜん動運動を促進します。移動中や寝る前に活用するとより効果的。

旅行先で腸の調子を崩さないためには、「酪酸菌」と「食物繊維」を意識的に摂取することが大切です。そこでおすすめなのが、京谷商会の酪酸菌青汁。

移動先でもお湯や水にサッと溶かすだけ。手軽に腸活が続けられる、旅先の強い味方です。

大麦若葉、モリンガ、酪酸菌、難消化性デキストリン、黒糖を配合し、イキイキとした腸活のために作られた「酪酸菌青汁」は、Amazonにてご購入いただけます。

便秘は「旅行当日から対処」ではなく、出発の1〜2日前から腸の調子を整えておくことがポイントです。

旅行当日は緊張や移動によるストレスがあるので、事前準備が便秘予防にはとても重要です。