「海外生活が始まるけど、日本の食べ物は手に入るの？」
「長期旅行のときに、持って行くべき食品って何？」
海外に長期滞在する際、日本の食べ物が恋しくなることは多いですよね。特に、現地では手に入りにくい食品や、日本食ならではの味が欲しくなることも。
そこで今回は、海外に行くときに持っていきたい食品を厳選して紹介します。食べ慣れた味を楽しみながら、現地での食生活を快適にしましょう！
海外生活で日本の食品を持っていくべき理由
1. 現地では手に入らないことが多い
日本では当たり前にある食品も、海外では手に入りにくい、または高価で販売されていることがよくあります。例えば、味噌や出汁、ふりかけなどの和食食材は、日本よりも数倍の値段で売られていることも。
2. 現地の食事が合わないときの安心感
海外の食事が口に合わなかったり、胃腸の調子が悪くなったりしたとき、日本の食べ物があると安心できます。特に、お茶漬けや味噌汁は、体調がすぐれないときに重宝します。
3. 食費の節約になる
外食が高い国では、日本から持参した食品を活用することで、食費を節約できます。特にインスタント食品やレトルト食品は、現地での自炊にも役立ちます。
海外に持っていきたい食品リスト！カテゴリー別に紹介
1. すぐに食べられるインスタント食品
✅ 持っていくべき食品
- インスタント味噌汁（フリーズドライタイプなら軽量＆保存◎）
- カップラーメン・袋麺（日本の味が恋しくなったときに）
- レトルトご飯（無菌パック）（現地の米が合わない場合に）
- フリーズドライお茶漬け（体調が悪いときにも便利）
- レトルトカレー（長期保存ができ、簡単に食べられる）
📌 ポイント
・お湯を注ぐだけで食べられる食品を選ぶと、調理不要で便利。
・軽量＆省スペースのフリーズドライ食品が特におすすめ！
2. 和食を楽しむための調味料・食材
✅ 持っていくべき食品
- 醤油（小分けパック）（現地の醤油は味が違うことが多い）
- だしパック・粉末だし（料理の味を日本風に）
- ふりかけ（ご飯にかけるだけで手軽に和食）
- 海苔・乾燥わかめ（味噌汁やご飯のお供に）
- 即席漬物の素（現地の野菜を使って簡単に漬物が作れる）
📌 ポイント
・液体調味料は漏れないよう、ジップロックなどに入れて持参。
・個包装のものを選ぶと、保存や持ち運びがしやすい。
3. お菓子＆軽食（海外で買えない日本の味）
✅ 持っていくべき食品
- せんべい・おかき（日本らしい味でリラックスできる）
- 和菓子（羊羹・どら焼き）（甘すぎず、日本らしいおやつ）
- 飴・ガム（日本の味が恋しくなったとき用）
- 小分けナッツ・ドライフルーツ（栄養補給に）
📌 ポイント
・賞味期限の長いものを選び、保存がしやすいものを持参する。
・海外で甘すぎるお菓子が多い国では、日本のお菓子が重宝する。
4. 栄養補助食品＆健康食品
海外では、野菜不足や偏った食生活になりがちです。そんなときに便利なのが、栄養補助食品や健康食品です。
✅ 持っていくべき食品
- 青汁（粉末タイプ）（水や牛乳に溶かすだけで栄養補給）
- プロテイン（個包装タイプ）（たんぱく質不足を補う）
- ビタミンサプリ（現地の食事だけでは補えない栄養を摂取）
- 酪酸菌・乳酸菌サプリ（海外の水や食事で腸内環境が乱れがちな人に）
腸活をサポート！「京谷商会の酪酸菌青汁」を海外でも活用しよう！
海外生活では、食事の変化やストレスで腸内環境が乱れやすくなります。そんなときにおすすめなのが、「京谷商会の酪酸菌青汁」です。
・腸内環境を整える「酪酸菌」配合
・ 水溶性食物繊維が豊富で便秘対策にも◎
・ 大麦若葉＋モリンガ配合で栄養バランスをサポート
・ 粉末タイプだから軽く、海外への持ち運びも便利！
さらに、「京谷商会の酪酸菌青汁」は3日分の無料サンプルを試せるので、事前に飲みやすさをチェックできます！
海外でも快適な腸活を続けたい方は、ぜひ試してみてください。
酪酸菌青汁はAmazonで販売中！
大麦若葉、モリンガ、酪酸菌、難消化性デキストリン、黒糖を配合し、イキイキとした腸活のために作られた「酪酸菌青汁」は、Amazonにてご購入いただけます。
Amazonでの販売価格
- 単品購入 2880円
- 定期購入 2592円（10％オフ）
まとめ｜海外に持っていく食品で快適な食生活を！
📌 海外に持っていくべき食品リスト
・ インスタント味噌汁やレトルトご飯などの即席食品
・醤油やだしパックなどの和食調味料
・せんべいや和菓子などの日本らしいお菓子
・青汁やプロテインなどの栄養補助食品
海外での食生活を快適にするために、自分に合った食品を準備して持っていきましょう！ 日本の味を楽しみながら、充実した海外生活を送りたいですね。
投稿者プロフィール
